下雨天沒能出門跑步又好冷
在家做運動摟
做了3組tabata~~~~
下面來跟大家介紹一下tabata的概念
【Tabata training】
Tabata是一種高強度間歇運動
基本概念一組是
➡做20秒休息10秒，重複8個循環
在20秒內全力做動作然後休息
同時進行了有氧以及肌力訓練的概念
是頗有效的燃脂增肌的運動哦~~~
適合比較沒有時間運動
或是害怕做有氧會減掉肌肉的人來做
✔動作可以自由搭配
像是深蹲，深蹲跳，交互蹲跳，伏地挺身，各種腹肌訓練動作，核心...等等
✔因為這比較高強度，所以建議是有運動基礎的人做呦，如果有要做跳的動作，要注意自己的膝蓋或是各部位，如果不舒服就要休息!
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